Якщо зараз камінь у грудях, подихайте разом з нами. Повільне дихання допоможе прийти до тями.
1. Вдихніть носом, рахуючи до трьох.
2. Опустіть плечі і впустіть повітря до низу легень.
3. Повільно видихайте ротом, рахуючи до шести.
4. Повторіть 3-4 рази, допоки це комфортно.
Практикуйте кожного разу, як нагрібає тривога, стрес, перенапруження, прискорене серцебиття, легке запаморочення або відчуття браку повітря.
А ще можна порадити цю вправу людині поруч і виконати її разом.
Відео по ссилці нижче:
https://zhtrda.zht.gov.ua/ty-iak-prosta-dykhalna-vprava-dlia-zniattia-tryvohy-abo-stresu-video/
